Answers
- 「ロカボ」といえば、何の栄養素をコントロールするという食事法？（脂質、糖質、たんぱく質、ミネラル）
- 糖質
Low Carbon（ローカーボン）
ロカボ🄬は一般社団法人 食・楽・健康協会の登録商標ロカボは、「低い（ロー）＋炭水化物（カーボ）」を組み合わせた言葉で、「低糖質食」の略です。具体的には、1日に摂取する糖質を70〜130gの範囲におさめる食生活のことを指します.
ロカボの特徴は以下の通りです:
- ごはんは半膳: ごはんの量を半分に減らすことで糖質を制限します。
- おかずはたっぷり！: お肉やお魚をたくさん食べることを推奨します。
- 甘みは低糖質甘味料を上手に活用！: デザートなどの甘いものは、低糖質の甘味料を使って楽しむことができます。
ロカボの効果には、体重の改善、血糖値の改善、高脂血症の改善、血圧の改善などが期待されています.
ロカボは、無理なく日常生活に取り入れられることをモットーにしており、食事を楽しみながら健康的な糖質制限を実践できる方法です.
